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篇名: 30歲骨骼開始退化保養要趁早
作者: 小魚(芳療師)	日期: 2009.04.27　　天氣: 　心情:

30歲骨骼開始退化保養要趁早

骨質疏鬆、關節腿化、肩頸痠痛這些健康問題，以乎都是老年人的專利，但是你知道嗎？

骨骼發育在30~35歲達到巔峰候，就開始走向衰退之路！

30多歲的小安，正準備在職場上大展身手，卻步時趕到這兒酸、那兒痛的！

活動時膝蓋關節總是卡卡響，腰痠背痛也常導致肩頸僵硬，想要運動健身，

手腳又不聽使喚，總被朋友笑稱「三腳貓」！為何年紀輕輕卻渾身不對勁，

總是使不上力？

在退化之前開始保養

現代人因為缺乏運動、營養不均衡、生活作息不正常等因為，導致糖尿病

高血壓等慢性病有年輕的趨勢，然而許多骨骼健康問題，也逐漸成為年輕人

不可不正視課題！行政院衛生署雙和醫院骨科主任吳興盛教授表示，針對骨

骼健康問題，其實年輕人與老人各有不同的問題，舉例來說，門診中常有年

輕人詢問自己是不是長骨刺，其實骨刺不會發生在年輕人身上，而是好發於

長久活動、年紀較大的族群：但是骨骼健康狀態從30及歲開始逐年走下坡卻是

事實。

慶幸的是，只要在骨骼開始退化之前注意保養、累積骨本，就可以延緩骨骼

的老化，預防日後骨質疏鬆找上身。對於已經年過35歲的人來說，骨骼保養是

否為時已完？「凡事只要肯起步，沒有什麼是來不及的。」吳興盛教授說，有

了正確的觀念，才能提早預防，讓自己60歲依然生龍活虎，保有靈活的肢體。

骨骼退化的高危險群

★35歲以上

★關節曾受傷或運動扭傷

★運動量大或不常運動

★活動時關節常覺得僵硬

★常重復相同動作(如電腦族)

★長穿高跟鞋或翹腿

★體重過重或過輕

★鈣質補充不足

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