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篇名: 老是半夜抽筋痛醒竟是靜脈病變?
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳 日期: 2019.12.13  天氣:  心情:
老是半夜抽筋痛醒竟是靜脈病變?睡前「1做1不做」疏通下半身筋絡免吃藥~半夜抽筋痙攣,請釐清原因!

當血液循環障礙、肌肉缺氧,就會引發小腿的肌肉不自主的抽筋痙攣,劇烈疼痛,時間短則幾十秒鐘,長則數分鐘,痛到早上沒有辦法起床,走路一拐一拐,常常要兩三天才會緩解。

靜脈曲張患者就是因為腿部循環不良,缺氧的血液堆積在小腿,造成乳酸堆積,因此半夜經常發生抽筋的現象。病患接受靜脈曲張治療,導正血流的方向之後,抽筋的情況常常可以得到大幅的改善。

除了靜脈曲張之外,還有許多原因也會引發抽筋,像小腿過度疲勞、白天久站、長時間穿著高跟鞋,或是運動過量、肌肉使用過度、全身脫水、加上動脈阻塞等等,都很容易導致肌肉痙攣抽筋。

睡前一做一不做:要洗熱水澡、不讓雙腿吹冷風

輕鬆地洗個熱水澡、泡泡溫泉,促進末梢血液循環、放鬆肌肉,可以大幅減少抽筋的頻率。食物太鹹、太淡,鹽分的攝取不足或過量,血液中的電解質不平衡,部分降血壓藥物含有利尿成分,服用後可能致使水分流失、電解質失衡;腎臟功能不佳,脊椎骨刺、坐骨神經壓迫,也會引發頻繁抽筋,建議要就醫釐清原因。

臨床經驗中,腳抽筋最常出現在清晨,電風扇或冷氣直吹小腿,血管緊縮,腿部失溫,很容易引發抽筋。晚上睡前注意雙腿保暖,不要把腳露在被窩外,尤其冬天氣溫降低,寒氣入侵,棉被蓋好蓋滿。糖尿病、動脈血管硬化病患,要特別注意。

抽筋後1-2分鐘,緊縮的肌肉會逐漸放鬆、疼痛感也會逐漸降低。這時可試著慢慢將腿伸直、用伸展來放鬆肌肉;減緩不適。千萬不要用力去拗,傷到肌肉。待疼痛逐漸減退後,可適度輕柔的按摩和熱敷5-10分鐘,預防再度抽筋。
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